Однако, оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. Давно известно, что восточные танцы обладают сильнейшей энергетикой.

Специалисты считают, что танец живота укрепляет здоровье и продлевает молодость, Танец живота меняет женщину, как внешне, так и внутренне, ведь во время танца живота испытываешь неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить счастливым настоящим.

Сегодня известно более 50 видов арабского танца bellydance (танца живота). Существует 8 основных школ восточного танца: турецкая, египетская, пакистанская, ботсванская, таиландская, бутанская, аденская, иорданская, а также множество мелких школ.

Наибольшее распространение в мире получили египетская и турецкая школы танца живота. Именно сочетание подходов и стилей этих двух основных школ используют хореографы школы танца живота Base3000 при обучении.

Чередование элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть не прибегая к диетам, или же, наоборот, поправиться, гармонизировать свой вес, если существует определенная диспропорция.

В процессе обучения танцу живота женщина имеет возможность узнать много нового о себе, высвечиваются скрытые психологические проблемы. Уже через несколько занятий танцами живота женщины "выпрямляются", раскрываются, перестают сутулиться. Именно поэтому - уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы.

На сегодняшний день элементы арабского танца – танца живота – вошли во многие танцевальные направления. И это не удивительно. Ведь кроме того, что танец живота укрепляет здоровье, он еще очень красив и эстетичен. Не зря, в последнее время, многие женщины увлеклись им.

Танцевальные программы с элементами арабского танца можно наблюдать на эстраде, в ночных клубах, на дискотеках. И не случайно, по популярности после латиноамериканских ритмов, завоевавших сердца миллионов поклонников во всем мире, танец живота идет на втором месте, а многие специалисты считают, что вскоре танец живота (восточный танец) завоюет весь мир.

Таким образом, танец живота (восточные танцы) - это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя, раскрыть свою женственность, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе!

Соблазнение мужчин в танце живота
Танец живота зародился в 5 веке до нашей эры в языческом Египте. Первоначально он исполнялся главной жрицей храма Изиды. Танец живота в последние 800 лет стоял на грани между соблазнением и развратом, между чувственным и сексуальным.

В давние времена, когда танец был распространен во дворцах и гаремах, танцовщицы были разделены на 2 категории: авалин (те, которые выступали для элиты) и гавазе (те, которые танцевали на улицах и были проститутками). Было также отмечено историей, что, например, у Наполеона, когда он завоевал Египет в 19 веке, было 400 танцовщиц.

Танец живота имеет 7 вуалей покрывающих тело танцовщицы, каждая вуаль олицитворяет собой нечто свое: красота, любовь, здоровье, плодородие, власть, волшебство и контроль над временем, - каждая из которых превосходна, когда танцовщица снимает их.

Все детали костюма, использующегося в танце живота - включая макияж и бижутерию - стараются подчеркнуть женственность танцовщицы. В ее движениях должны сочетаться шарм и грация. Одежда обычно полупрозрачна или полуоткровенна и украшена браслетами, бусами, монетками и маленькими стекляшками.

Костюм состоит из верха, ремня, трусиков или юбки - в моделях, известных как Огонь, Вода (или Полная Луна), Земля и Воздух.

Чтобы сделать очевидным контакт с матерью-землей, лучше, танцовщица обычно боса. Но она может использовать множество браслетов, ожерелий, монеток или сережек. Используют шейные платки, одевая их на лицо.

В исламских странах, танцовщицы не могут показывать ни свое тело, ни показывать свой пуп. Обычно они используют вышитый пояс или драгоценный камень на животе.

Из глубины времен

История этого танца насчитывает более четырех тысяч лет. Однако до сих пор историки не могут точно назвать страну, где он зародился. Некоторые считают, что это был Египет, другие называют родиной танца Междуречье, третьи – Индию. Но достоверно известно, что в древности танец живота, или как его еще называют - "belly dance", был распространен и в Египте, и в Риме, и в Греции, и в Вавилоне, и в странах Средней Азии.

Истоки танца живота прослеживаются еще на фресках древних храмов Месопотамии (территория Западной Азии). На изображениях представлены танцующие люди. Похожие фрески, создание которых датируется примерно 1000 лет до Рождества Христова, имеют и древние египетские храмы.

Многочисленные египетские, марокканские и тунисские рисунки того времени изображают сценки из жизни танцовщиц. Считается, что эти фрески описывают древний ритуальный танец, посвященный плодородию и рождению новой жизни. Танцевавшие в храмах жрицы через свои движения обращались к духу Великой Богини. Вполне возможно, что некоторые из этих движений сохранились в том танце живота современных танцовщиц.

Среди древнегреческих рукописей можно также встретить описание нильских танцовщиц, которые использовали в своем танце различные виды трясок и вибраций.

Интересно отметить, что существовали различные касты танцовщиц. Гавази (чужестранцы, перевод с египетского диалекта) и цыгане выступали на улицах, это были обычные простые люди. Авалим - танцовщицы со специальным танцевальным и музыкальным образованием. Авалим умели играть на различных музыкальных инструментах , хорошо разбирались в поэзии и могли исполнять стихи и песни собственного сочинения подобно гейшам в средневековой Японии. Следует отметить, что стили танца Гавази и Авалим довольно сильно отличались.

Во время властвования Османской империи в Египте, в стране находилась многочисленная турецкая армия. Танцовщицы Гавази танцевали для османских воинов, тем самым зарабатывая деньги. Это вызвало недовольство со стороны турецкого паши, и Гавази были изгнаны на юг Египта.

В 80-е годы XIX века танец живота, названный тогда танцем Саломеи, получил широкое распространение в Европе. Частично это произошло благодаря Мате Хари, которая заявляла о себе как об исполнительнице танца живота.

История костюма

Танцовщицы прошлых времен выступали в длинных закрытых платьях, а бедра подчеркивал платок.

Танцовщицы с открытым животом, расшитым лифом и поясом на талии впервые появились в голливудских фильмах. Египетские танцовщицы частично скопировали этот образ, опустив пояс с талии на бедра ниже пупка. Все это позволяло намного лучше разглядеть движения танца.

Американские танцовщицы начали использовать вуаль как аксессуар в танце. Хотя на различных древних восточных гравюрах изображены танцовщицы с вуалью в руках.

Манера исполнения

На Ближнем Востоке образовались два танцевальных центра - один из них - Бахрейн, где не было строгих правил в отношении танца живота. Вторым танцевальным центром стала Ливия. В то же время, в Турции танец живота развивался скорее в стиле кабаре, костюмы танцовщиц были более открытые и соблазняющие, чем в остальных стилях.

Танец живота формировался в течение многих веков, каждая из восточных стран и наций вносила в него что-то свое. Многие из известных танцовщиц повлияли на манеру исполнения танца живота, используя вуаль, меч или змей в качестве аксессуаров.

Кстати, по мнению некоторых исследователей, в древности этот танец жена исполняла для своего мужа в день годовщины их венчания. Своими движениями она как бы выражала мысль: "Дорогой! Мы прожили вместе ещё один год. Но я - такая же красивая и желанная".

Танец живота — это одна из древнейших в мире форм упражнений. Изначально созданные женщинами и для женщин, правила упражнений и танца в течение тысячелетий постепенно превратились в целую систему движений, которые укрепляют женское тело изнутри.

В процессе занятия женщина имеет возможность узнать много нового о себе, высвечиваются скрытые психологические проблемы. Например, закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, особенно это заметно у женщин старшего возраста, в то время как у молодых - зажатость в грудном отделе, говорит о недостатке душевности в отношениях с окружающим миром. Гибкость в танце придает гибкость характеру: мягкость и плавность влияют на легкость в общении, легкость в движениях ведет к внутренней свободе.

Польза для мышц и сердечно-сосудистой системы.

Быстрые движения, особенно тряска бедрами и плечами, прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему и заставляют хорошо попотеть. Во время выполнения движений одним бедром с переносом веса на другую ногу укрепляется все тело. Во многих движениях танца нужно поднимать руки, отчего они становятся сильнее, а практически все движения туловища делают живот упругим и в то же время гибким.

Одно из важнейших преимуществ танца живота состоит в том, что если все движения выполнять с правильной осанкой, то они растягивают спину и снимают напряжение, укрепляя мышцы, поэтому тот, кто занимается регулярно, менее склонен к болезням спины. Некоторые жалуются, что во время занятий дома начинает болеть спина, но, когда я проверяю их осанку, оказывается, что они слишком сильно выдвигают бедра вперед, а спину назад или наоборот. Бедра отведены назад, когда живот нужно подобрать и выпрямить спину, выставив грудь вперед.

Ученицы, страдающие артритом в кистях и плечах, говорили, что мягкие круговые движения танца живота помогли им избавиться от боли и ощущения зажатости. Если вы принадлежите к тем людям, кому сложно придерживаться программы аэробных упражнений, ритмической гимнастики или бега, танец живота может стать для вас идеальной формой фитнеса. Во-первых, в нем нет резких движений и он не вызывает боли в суставах, которая является основным источником разочарования у новичков в других видах упражнений. Во-вторых, в танце живота акцент делается на творчество и спонтанность, а не на занудное повторение одних и тех же движений, поэтому если вы чувствуете в себе душу артиста, то можете забыть, что упражняетесь, а просто плывите вместе с музыкой, получая удовольствие от танца. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы промежности повышаются сексуальные возможности женщины, что благотворно сказывается на взаимопонимании супругов и укреплении брака.

Релаксация и снятие стресса.

Танец живота снимает умственное напряжение и расслабляет все тело, поскольку склоняет к релаксации и концентрации, словно медитация в движении. Сосредоточение на расслаблении и изоляции отдельных участков тела при одновременном погружении в гипнотизирующую восточную музыку приносит пользу как телу, так и разуму, а они - вместе с духовными аспектами нашего существа - тесно связаны друг с другом.

Танец помогает справиться со многими последствиями стресса. Одна из моих учениц, долгие годы страдавшая головными болями, рассказала, что во время очередного приступа мигрени включает музыку и танцует, и это очень помогает. Да и я сама, когда на душе тревожно или неспокойно, могу провести занятие или позаниматься хотя бы полчаса, и проблемы перестают казаться такими неразрешимыми.

Говорят, что танец живота изначально использовался для подготовки к родам. За последние две тысячи лет он прошел долгий путь как в плане артистизма, так и плане фитнеса. Как бы то ни было, танец живота, безусловно, помогает женщине, поскольку во время него массируются внутренние органы. Некоторые ученицы рассказывают, что благодаря танцу становятся слабее менструальные спазмы. Другие утверждают, что, занимаясь танцами в течение года до того, как забеременеть, они хорошо подготовили мышцы к родам. Конечно, чтобы добиться такого результата, вы должны во время танца задействовать мышцы живота

Контроль веса и образа.

Я особенно рекомендовала бы танец живота женщинам и подросткам с пищевыми расстройствами. С другой стороны, танец живота прекрасно помогает держать вес под контролем, поскольку он не только сжигает калории, но и ускоряет метаболизм, не позволяя лишним килограммам возвращаться. Многим женщинам это помогло восстановить прежнюю форму после родов.

Однако если вы решите заняться танцем живота для того, чтобы похудеть, то можете неожиданно для себя обнаружить, что реальная проблема заключается вовсе не в весе, а в образа. Что бы ни утверждали средства массовой информации, красота зависит не от типа фигуры, а от осознания своей женственности, от ее выраженности в осанке, грации, языке тела, в выражениях лица и от струящегося здоровья. Спросите у любого мужчины; (и если он скажёт, что красота зависит от фигуры, то, наверное, пришло время поискать другого мужчину.)

Поскольку танец живота подходит для любого типа фигуры, он немного ослабляет то давление, которое испытывает западная женщина, впервые открывая журнал мод. На уроке танца живота самая блистательная модель может танцевать рядом с пышной женщиной средних лет — и если модель напряжена и двигается неловко, а мисс Пышность знает, как двигаться грациозно и плавно; угадайте, на кого устремится взгляд случайного зрителя. Движения тоже что-то выражают, и их язык затмевает искусственные ценности, которыми атакуют нас реклама и журналы.

Я не раз становилась свидетелем того, как разительно менялась и буквально расцветала на глазах женщина, начав заниматься танцем живота. Повышается уверенность в себе, изменяется осанка, женщина учится красиво себя преподносить и начинает излучать какое-то особое сияние. Во время танца наши мышцы растягиваются, мы потеем и в то же время улыбаемся, и это улучшает тонус мышц и кожи.

Танец живота помогает женщинам осознать и выразить свою женственность, наслаждаться ею, вызывает желание одеваться более смело или даже открывать живот, который, как они в итоге понимают, красив и естественен. Не нужно стыдиться его и стараться исправить, безрезультатно тратя тысячи долларов на липосакции и диеты.

Предрасположенность к танцу, присущая каждому человеку, подтверждает врожденную природу красоты, которая выбирает ритм для своего выражения.

Все живое находится в движении. Танцетерапия — это лечение движением, одна из наиболее древних систем, органично включающая механизмы профилактики и оздоровления организма. Для гармонии человеческого существования особое значение имеют взаимоотношения тела, духа и психики. Еще Айседора Дункан считала, что танец является выражением духа. Она предлагала своим ученикам: все, что может угнетать душу, высвобождай через тело. В этих словах великой танцовщицы определена сущность танцевально-двигательной терапии.

Тело и психика неразделимы! Одно отражает другое. Делая более гибким свое тело, можно сделать более гибкой свою душу, поскольку тело является зеркалом души. Наше тело, движения не умеют лгать. Они всегда говорят правду о том, какие мы, что у нас на сердце.

Загадочным Танцем живота (Belly Dance) «болеет» весь Запад. Быть может, это и есть таинственный ключ к преображению женщины, ее физическому здоровью и духовному совершенству, достижению гармонии, постижению женской сущности?

Танец живота способствует формированию красивой фигуры, но при этом принципиально отличается от шейпинга и аэробики, поскольку это танец радости и любви: здесь ничего нельзя делать через силу, преодолевая себя; все движения должны выполняться только с удовольствием, с нежностью к себе.

При гинекологических заболеваниях после 2—3 месяцев занятий заметно улучшается самочувствие, нормализуется менструальный цикл. Для женщин, у которых еще нет детей, танец прекрасная подготовка к родам, для тех, у кого они есть, — укрепление брюшного пресса, неизбежно страдающего после родов. Танец живота по определенной программе подходит и беременным — нагрузки индивидуальны. Он активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. Кроме того, Belly Dance улучшает процесс пищеварения и цвет лица, убирает излишние жировые отложения и вылечивает желудочные заболевания. Меняется осанка, исчезает сутулость и появляется грациозность, «царственность» движений. Вне зависимости от возраста женщина обретает «легкое дыхание», а о настроении и говорить не приходится. Танец живота превосходно снимает стресс и депрессию, дарит женщине радость жизни, хорошее самочувствие, прекрасную фигуру и заряд положительных эмоций. Понятно, что такая женщина всегда будет любима.

Беллиданс или танец живота — это танец, прежде всего женский. Он является неотъемлемой частью арабской культуры, быта, ведь зачастую его мастерски исполняют шестилетние девочки. В России распространены некоторые заблуждения по поводу классификации беллиданса, например, александрийский, каирский южный или северные виды танца подразделяют в отдельные. И александрийский танец («Скандария»), и каирский, и саиди — разновидности беллиданса. В основном каркасе движений отличий нет, есть лишь в манере исполнения.

В александрийском танце, который появился в городе Александрия, втором по значению в Египте, воплощаются манеры портовых девушек, занимавшихся, как говориться, самой древней в мире профессией. В танце много кокетства, распространены групповые постановки.

Беллиданс, или танец живота — это, прежде всего, египетский стиль. Но танец в Египте — не только танец Александрии, это танец всего народа, его еще называют «белади ракс» («белади» — Родина, «ракс» — танец, араб.). В Каире танец исполняется не вульгарно, а торжественно, радостно, например на свадьбах.

Жители юга танцуя, держат свои бамбуковые трости («меджуэз» или «аргуль» — араб). Под музыку с помощью этой тросточки совершают «дабкообразные» движения. Этот танец называется «саиди», ему характерен особый ритм («дум-так дум-дум-так»). Этому ритму как раз и соответствуют определенные прыжковые движения.

Есть также еще один ритм танца живота — «хаджали», подражающий ходу лошади. На юге Египта родился другой интересный ритм, «аюби» — очень похожий на заливский, но его не танцуют так, как халиджи. Движения скорее заимствованы из танцев североафриканских стран.

Один из прекраснейших фольклорных арабских танцев — халиджи. Это танец стран Персидского залива. Движения подражают ходу верблюдов, характерны наклоны головы, «работа волосами». Превосходно его танцуют цыгане Ирака.

Еще один фольклорный танец — «дабки». Это групповой, мужской и женский танец. Его танцуют практически во всех арабских странах, но в каждой стране он приобретает собственный вид. Например, в Ливане Сирии и Иордании — это единый стиль.

Экзотический стиль беллиданса — танец Аль Джауази— танец цыган. Цыгане Египта, как и во всем мире, принесли свое влияние в культуру той страны, где они живут, это же касается танца живота. Вообще в каждой местности есть свои нюансы исполнения беллиданса.

Шамаадан («шама» — свеча, араб.). Танец исполняется на свадьбах. Танцовщица с канделябром и зажженными свечами на нем возглавляет свадебную процессию — воистину танец легкости, радости и праздника по поводу создания семьи.

Нубия — это танец, который имеет характер заливского, но несет отпечатки влияния южноафриканских стран и ритмов. Распространен, преимущественно, в Судане.

В Сирии сохранился до наших дней уникальный танец — Аль Саамах. Его корни из Андалусии, провинции юга Испании, появился он там во времена интервенции арабов. Особенно его развивают в городе Халеб.

Суфийский танец, несмотря на то, что он распространен именно на Ближнем востоке, не имеет никакого отношения к беллидансу. Это танец суфи — философов ислама, танец медитации, танец погружения. Ведь не каждый сможет справиться с труднейшей задачей — часами кружиться вокруг собственной оси, не правда ли?